2023. 3. 22. 12:31ㆍ건강정보
1. 가르시니아는?
2. 가르시니아 효능
3. 가르시니아 부작용
4. 가스시니아 먹는법
1. 가르시니아는?
가르시니아 캄보지아 추출물에 들어 있는 하이드록시 시트락산(HCA) 성분이 우리 몸에 들어온 탄수화물을 지방으로 합성되지 않도록 억제해 주는 체지방 감소 효과가 있는 성분입니다.
가르시니아 캄보지아 나무는 인도, 인도네시아 등 동남아시아 일부에서 서식하고 우리나라에서 다이어트 보조제에 들어가는 성분들은 대부분 인도산입니다.
2. 가르시니아 효능
다이어트 가르시니아 효과에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 다이어트 가르시니아는 다이어트 보조제로서 체중 감소 및 식욕 억제 효과가 있습니다. 가르시니아 캄보지아 추출물의 지표성분인 하이드록시 시트릭산(HCA)은 지방을 만드는데 사용되는 분해 효소를 차단해 합성을 억제하고 뇌에서 세로토닌 수치를 높여주어 배고품을 덜 느끼게 한다고 알려져 있습니다.
일부 연구에서는 가르시니아 효과 중 하나로 혈당 수치 조절을 통해 당뇨병, 대사 증후군 등에 도움이 되며 혈액속 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈중 총 콜레스테롤 수치를 조절해 준다고 알려져 있습니다.
가르시니아 효과 중에는 항염증 효과로 관절염 및 기타 염증성 질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있으나 아직 명확하게 과학적으로 입증되지는 않았습니다.
3. 가르시니아 부작용
가르시니아 역시 하루 섭취량을 지킬 경우 큰 문제는 없지만 일부의 경우 주의가 필요합니다.
일부 사람들에게 설사, 변비 또는 복토과 같은 소화 문제가 있을 수 있고 두통을 유발할 수 있으며, 드물게는 피부 문제가 생기기도 합니다.
그 외에 간 손상이 있다는 보고가 있어 평소 간 건강이 나쁜 경우 섭취에 주의해야 합니다. 그 밖에도 건강기능식품 기준 규정에서는 신장, 심장질환 및 알레르기, 천식이 있거나 의약품 복용 시 섭취 전 전문의와 상담이 필요합니다.
4. 가르시니아 먹는법
가르시니아 먹는법이 따라 정해져 있는 것은 아니지만, 건강기능식품에서 섭취량에 대한 기준이 정해져 있습니다.
다이어트 보조제 가르시니아는 지표성분 HCA 기준으로 하루섭취량은 750~2,800mg 입니다. 가르시니아 먹는 시간이 정해져 있지는 않지만 식후에 먹는 것이 조금 더 도움이 될 수 있습니다.
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