Oat 귀리 껍질 효능, 여성 갱년기 증상 개선

1. 귀리 껍질의 새로운 건강상 효과(여성 갱년기 증상)

2. 귀리 효능

3. 귀리 부작용

 

 

 

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1. 귀리 껍질의 새로운 건강상 효과(여성 갱년기 증상)

 

농촌진흥청 연구에서 귀리 껍질이 여성 갱년기 증상 완호에 도움이 된다는 결과가 발표되었습니다.

 

귀리 껍질은 여성 호르몬인 에스트로겐 조절, 열감 저하, 체중 증가 억제, 중성지방 감소, 총 콜레스테롤 감소, 자궁 크기 회복, 복부지방 억제, 조골세포 분화 촉진, 골다공증 개선에 효과가 있습니다.

 

갱년기인 실험용 쥐에 귀리 껍질 물 추출물 400mg을 7주간 투여했을때 체온이 떨어졌고, 체중 증가는 39% 억제되었습니다. 또한 귀리 껍질 물 추출물은 중성지방 12%, 총 콜레스테롤 20.6% 감소 효과가 있었고, 난소 절제술로 작아진 자궁 크기는 365% 회복되었으며, 복부지방은 37% 억제 되었고 조골세포 분화는 32% 촉진되었습니다.

 

 

 

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2. 귀리 oat 효능

 

1. 소화기 건강

귀리 oat에는 식이섬유가 풍부해 배변활동을 촉진 시켜 변비 예방과 소회기 건강에 도움을 줍니다.

 

2. 심장 건강

귀리 oat에 들어 있는 베타글루칸은 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮취 심장병 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 체중 관리

귀리는 식이서뮤가 많아 식사 대용으로 섭취할 경우 포만감을 느끼게 해줘 식사량 조절에 도움이 됩니다.

 

4. 혈당 조절

귀리는 혈당지수가 낮은 식품이므로 당뇨병 환자들의 좋은 급원식품이 될 수 있습니다.

 

5. 기타

귀리 oat는 단백질, 섬유질, 비타민B군, 철분 및 아연 등 다양한 영양성분이 많아 균형 잡힌 영양공급원이 될 수 있습니다.

 

 

 

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2. 귀리 부작용

 

1. 소화기 문제

귀리가 섬유질이 풍부해 배변활동에 도움을 주지만, 일부의 경우 복부팽만, 가스, 설사 등의 소화기 문제가 있을 수 있습니다.

 

2. 알레르기

소수이긴 하지만 일부의 경우 두드리거, 가려움, 붓기, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.

 

3. 의약품 상호작용

귀리는 식이섬유가 풍부해 혈행개선에 도움이 되지만 이로 인해 혈액 희석제 같은 의약품과 상호 작용이 있을 수 있습니다.

 

 

귀리 껍질의 새로운 건강상의 이로운 점 및 귀리 oat 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다.

감사합니다.