1. 아연 zinc? 2. 아연 효능 3. 아연 부족 및 과다섭취 4. 아연이 풍부한 식품 1. 아연 zinc? 아연은 몸속 100여 개 이상의 효소의 구성요소로 핵산과 아미노산 대사에 관여하는 우리 몸에는 꼭 필요한 필수 미량 무기질입니다. 우리 몸에는 약 1.5~2.5g 정도가 있고 이중 약 60%는 근육에, 나머지는 골격 등에 분포되어 있습니다. 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 이면서 화학소재, 금속으로 많이 사용되고 있는데 다른 금속의 부식방지, 합금의 구성 성분, 배터리 등 다양한 용도로 사용되고 있습니다. 전 세계적으로 분포되어 있지만 그중에서도 중국, 호주, 페루에서 많이 생산되고 있습니다. 2. 아연 효능 면역기능 유지 - 아연은 건강한 면역 체계 유지와 감염 예방 및 치료에 도움..

1. 가르시니아는? 2. 가르시니아 효능 3. 가르시니아 부작용 4. 가스시니아 먹는법 1. 가르시니아는? 가르시니아 캄보지아 추출물에 들어 있는 하이드록시 시트락산(HCA) 성분이 우리 몸에 들어온 탄수화물을 지방으로 합성되지 않도록 억제해 주는 체지방 감소 효과가 있는 성분입니다. 가르시니아 캄보지아 나무는 인도, 인도네시아 등 동남아시아 일부에서 서식하고 우리나라에서 다이어트 보조제에 들어가는 성분들은 대부분 인도산입니다. 2. 가르시니아 효능 다이어트 가르시니아 효과에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 다이어트 가르시니아는 다이어트 보조제로서 체중 감소 및 식욕 억제 효과가 있습니다. 가르시니아 캄보지아 추출물의 지표성분인 하이드록시 시트릭산(HCA)은 지방을 만드는데 사용되는 분해 효소를 차단..

1. 류신이란? 2. 류신 효능 3. 류신 부작용 및 류신 결핍 4. 류신 단백질 풍부한 식품 1. 류신이란? 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나로 아미노산은 단백질을 생성하고 구성하는 주요 성분입니다. 아미노산은 우리 몸에서 생성되는 비필수 아미노산과 우리 몸에서 생성하지 못해 외부의 식품 등으로부터 공급받아야 하는 필수 아미노산으로 구분됩니다. 필수 아미노산은 성인의 경우 9종, 소아의 경우 아르기닌을 더해 10종이 있는데 류신은 필수 아미노산 중에서도 이소류신, 발린과 함께 분자사슬아미노산(BCAA) 중 하나 압니다. 2. 류신 효능 류신은 몸에 생성되지 못해 외부로 부터 반드시 보충해야 하는 필수 아미노산으로 이 류신 효능에 대해 알아보겠습니다. 류신은 근육 조직을 만들기 위해 필..

1. 관절이란? 2. 소연골 콘드로이친 관절건강 효능 3. 콘드로이친 부작용 4. 소연골 관절엔 콘드로이친 vs 상어연골 콘드로이친 1. 관절이란? 관절은 두 개 이상의 뼈 사이를 연결하는 부위로 뼈, 연골, 인대, 힘줄 및 혈액으로 구성되어 있고, 관절의 주된 역할은 움직임을 용이하게 하고 신체의 안정성을 제공하는 것에 있습니다. 관절은 뼈가 서로 관련되어 움직일 수 있게 해 주는데, 우리가 걷기, 달리기, 뛰기, 들기와 같은 광범위한 활동을 할 수 있게 해 줍니다. 만약 관절이 없거나, 제대로 작동을 못한다면 우리 몸은 경직되고 자유롭게 움직이지 못하겠죠. 관절은 움직임을 자유롭게 하는 것 외에도 안정성과 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 관절은 인대, 힘줄, 근육 등 다양한 결합조직이 지지하..

1. 귀리 껍질의 새로운 건강상 효과(여성 갱년기 증상) 2. 귀리 효능 3. 귀리 부작용 1. 귀리 껍질의 새로운 건강상 효과(여성 갱년기 증상) 농촌진흥청 연구에서 귀리 껍질이 여성 갱년기 증상 완호에 도움이 된다는 결과가 발표되었습니다. 귀리 껍질은 여성 호르몬인 에스트로겐 조절, 열감 저하, 체중 증가 억제, 중성지방 감소, 총 콜레스테롤 감소, 자궁 크기 회복, 복부지방 억제, 조골세포 분화 촉진, 골다공증 개선에 효과가 있습니다. 갱년기인 실험용 쥐에 귀리 껍질 물 추출물 400mg을 7주간 투여했을때 체온이 떨어졌고, 체중 증가는 39% 억제되었습니다. 또한 귀리 껍질 물 추출물은 중성지방 12%, 총 콜레스테롤 20.6% 감소 효과가 있었고, 난소 절제술로 작아진 자궁 크기는 365% 회복..

1. 임신 당뇨 는? 2. 임신 당뇨에 좋은 음식 3. 과일 섭취 4. 피해야 할 음식 1. 임신 당뇨 는? 임신 중 당뇨병이 발병하거나 임신 중 처음으로 고혈당이 인지 되는 경우를 말합니다. 임신을 하게 되면 몸에 많은 변화가 생기는데 인슐린도 마찬가지 입니다. 인슐인은 음식을 통해 우리 몸에 들어간 당을 에너지가 필요로 하는 인체의 세포에 잘 흡수되도록 하는 호르몬 입니다. 임신 후 자연스럽게 인슐린 저항성이 높아져 태중 아기에게 더 많은 포도당이 공급되도록 하는데, 이 과정에서 문제가 생길 경우 임산부의 혈중에 당이 많아져 임신성 당뇨를 유발하게 됩니다. 2. 임신 당뇨에 좋은 음식 임신성 당뇨일 경우 음식을 먹을 때 다음을 꼭 기억해야 합니다. 1. 식사 때마다 단백질 섭취 필요 2. 과일과 야채..