변비 차전자피, 혈중 콜레스테롤 개선에도 좋은 차전차피

- 차전자피는?

- 변비 차전자피 효능

- 차전자피 부작용

- 차전자피 먹는 법

 

 

 

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차전자피는?

 

차전자피는 질경이과에 속하는 다년생초본인 질경이씨앗의 껍질을 말하는데, 수용성과 불용성 성질을 모두 갖고 있는 식이섬유가 풍부합니다.

 

우리나라에서도 옛날부터 약용으로 많이 사용되었는데, 여름에서 가을 사이 씨가 익을 때 꽃대를 잘라 말려 사용했고, 방광경, 폐경과 소변이 잘 나오게 하고 열을 내리는 효과가 있다고 본초강목에 소개되고 있습니다.

 

현재는 주로 인도 등 서남아시아에서 많이 재배되고 있고 불순물을 제거한 순도에 따라 제품의 품질이 달라집니다.

 

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변비 차전자피 효능

 

변비 식이섬유로 불리는 차전자피는 장 활동을 촉진시켜 배변활동에 도움이 됩니다.

 

차전자피의 변비 식이섬유는 소화효소로 분해되지 않고 물과 만나면 40배 팽창하는 특징이 있어 대변의 점도를 높여주고 부피를 크게 만들어 장안의 노폐물의 이동을 좋게 해주는 역할을 합니다.

 

변비 차전자피의 효능인 장 활동을 촉진하고 물과 만나면 팽창해 대변을 원활하게 해주는 효과로, 장시간 몸 안의 장에 쌓여 있던 숙변을 해소 시켜 주는 역할도 있어, 이를 통해 다이어트 효과를 볼 수도 있습니다. 

 

그 외에도 차전자피 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

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차전차피 부작용 및 도움 되는 경우

 

차전차피 부작용이라 하면, 식이섬유가 풍부해 너무 많이 섭취했을 경우 소화장애를 일으킬 수 있습니다.

 

차전차피를 먹으면 도움이 되는 사람들은 다음과 같습니다.

 

1. 장 건강이 좋이 않아 대변을 잘 보지 못하는 사람

2. 배변 후에도 잔변감이 남아 찝찝함을 느끼거나 평소 아랫배가 묵직한 사람

3. 다이어트로 식이섬유가 부족한 사람

 

 

 

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차전차피 먹는 법

 

차전차피는 하루 권장 섭취량이 3.9g~5.5g으로 매우 많은 편이라 정제나 캡슐로 만들기는 어렵고 분말로 만들어진 것이 대부분입니다.

 

차전자피를 먹을 때는 충분한 물을 함께 섭취해 주는 것이 도움이 되는데, 분말로 먹게 될 경우 물에 타서 먹는 것이 편합니다. 하지만 차전자피의 특성상 물과 만나면 쉽게 부풀어 오르기 때문에 가루를 입에 털어 넣고 물을 마시면, 끈적끈적 입안에 눌어붙을 수 있기 때문입니다.

 

혈중 콜레스테롤 개선에도 좋은 변비 차전자피에 대해 알아보는 글을 마칩니다.

감사합니다.