비타민 K 효능과 비타민 K1 비타민 K2 차이점

- 비타민 K 는?

- 비타민 K 효능

- 비타민 K 부작용

- 비타민 K1 비타민 K2 차이점

 

 

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비타민 K는?

비타민 K는 혈액 응과와 뼈 건강에 필수적인 지용성 비타민 입니다. 혈중 칼슘 농도를 조절하는 데도 관여합니다. 분자 사슬구조에 따라 비타민 K1으로 불리우는 필로퀴논과 비타민 K2로 부르는 메나퀴논으로 나눌 수 있습니다. 이 외 합성화합물인 비타민 K3도 있으나 치료용이나 동물용 사료에 사용하며 일반적으로는 사람에게 부작용이 있을 수 있어 섭취를 제한하고 있습니다.

 

비타민 K는 동물성 및 식물성 식품을 통해 섭취가 가능하기 때문에 부족으로 인한 결핍은 거의 없으나 건강상의 이유로 특별히 보충이 필요한 사람들을 위해 영양제 형태로 판매되고 있습니다.

 

비타민 K는 우리 몸에 들어와 담즙과 췌장액의 도움을 받아 흡수가 이루어 지고 식이지방에 의해 촉진됩니다.

 

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비타민 K 효능

 

1. 혈액응고

비타민 K는 간에서 혈액 응고인자의 합성에 관여해 과도한 출혈을 막는데 도움을 줍니다.

 

2. 뼈 건강

비타민 K 효능에는 뼈의 신진대사를 조절하는데 관여하여 뼈의 미네랄화에 도움이 되고, 골다공증 및 골절의 위험을 감소시켜 주는 효과가 있습니다.

 

3. 심혈관 건강

비타민 K 효능에는 동맥의 유지에 도움을 주어 심혈과 질환 위험을 감소 시켜 줍니다.

 

 

 

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비타민 K 부작용

 

비타민 K 부작용은 권장 섭취 기준에서는 안전하지만 과도하게 섭취할 경우 비타민 K 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

비타민 K 효능 중 하나인 혈액 응고에 작용하지만 반대로 혈액 희석제 등의 약물을 복용하는 사람이 비타민 K를 섭취할 경우 약물 간섭이 있을 수 있고 다량의 비타민 K 섭취는 간에 독성이 있을 수 있어 간 손상을 유발 할 수 있습니다.

 

이외에 다량 섭취에 따른 메스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으킬 수 있고 일부 알레르기 반응으로 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

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비타민 K1 비타민 K2 차이점

 

비타민 K1(필로퀴논)과 비타민 K2(메나퀴논)은 비슷한 기능을 하지만, 공급받는 급원식품과 생성원천, 신진대사, 효과 등에 있어서는 차이가 있습니다.

 

비타민 K1

비타민 K1은 주로 식물에서 발견되는데 사람이 식품을 통해 공급 받는 비타민 K의 대부분을 차지하며, 혈액 응고에 관여하고 간에서 발견되고 있습니다.

 

비타민 K2

비타민 K2는 고기 및 유제품 등의 동물성 식품에서 발견되는데 치즈, 낫토와 같은 발효식품에서도 발견되고 있습니다. 우리 몸 내장에있는 박테리아에 의해 생성되는데, 비타민 K1에 비해 체내 반감기가 길고 뼈 대사에 관여하는 단백질 활성화에 효과적이어서 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.

 

비타민 K 효능 및 부작용, 비타민 K1 비타민 K2 차이에 대해 알아봤습니다.

 

감사합니다.