마그네슘 효능 및 부작용, 마그네슘 부족하면?

- 마그네슘은?

- 마그네슘 효능

- 마그네슘 부작용

- 마그네슘 부족

 

 

 

마그네슘은?

마그네슘은 화학 원소기호 Mg으로 심장병, 고혈압, 제2형 당뇨 같은 우리 몸에서 건강상의 필요성으로 의약품 및 건강식품으로 소비되고 있을 뿐 아니라 산업에서 합금, 폭약 제조 등의 용도로도 필요한 성분입니다.

 

 

마그네슘 효능

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 무기질로 마그네슘 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 뼈 건강

첫 번째 마그네슘 효능은 튼튼한 뼈와 치아를 만드는 역할을 하고 치아의 밀도를 유지하는 기능을 합니다.

 

2. 심장 기능 조절

마그네슘은 심장 박동과 혈압을 조절하고, 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

3. 근육기능

마그네슘은 근육의 수축과 이완에 관여하여 적절한 근육 기능을 위해 필요합니다.

 

4. 신경기능 지원

마그네슘은 신경의 적절한 기능과 신경 자극의 전달에 중요한 역할을 합니다.

 

5. 휴식과 수면 촉진

마그네슘은 신체를 진정시키고 수면의 질 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

-마그네슘 부작용

마그네슘은 일반적으로 큰 부작용이 없는 안전한 성분이나, 과량 섭취시 다음과 같은 마그네슘 부작용이 있을 수 있습니다.

 

1. 설사

과량 섭취 시 우리 몸은 마그네슘을 배설을 통해 몸 밖을 배출 하기 때문에 설사를 유발할 수 있는 마그네슘 부작용이 있습니다.

 

2, 메스꺼움과 위경련

많은 양의 마그네슘을 섭취하면 메스꺼움과 위경련을 일으킬 수 있습니다.

 

3. 저혈압

마그네슘은 혈압을 낮출 수 있어, 과도한 섭취시 저혈압을 유발할 수 있습니다.

 

4. 약물과의 작용

마그네슘은 항생제, 혈압약, 근육 이완제와 같은 일부 약물과 상호작용을 일으킬 수 있어 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

 

5. 신장문제

마그네슘을 과량 섭취할 경우 신장에서 마그네슘을 제거하는 역할을 하는데, 신장이 안좋은 사람의 경우 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

 

마그네슘 부작용의 경우 과량 섭취할 경우의 문제로 일반적인 권장섭취량을 잘 지킬 경우 안전한 성분입니다.

 

 

 

 

-마그네슘 부족

 

1. 피로함

마그네슘 부족하면 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

2. 근육 경련

마그네슘은 근육 기능유지에 중유한 역할을 하는데, 마그네슘 부족할 경우 경련을 일으킬 수 있습니다. 간혹 눈 밑이 떨리는 경우 마그네슘이 부족해서일 가능성이 있습니다.

 

3. 고혈압

마그네슘은 혈압을 조절하는 것을 돕고, 마그네슘 부족의 경우 고혈압의 위험이 있습니다.

 

4. 편두통

마그네슘은 편두통 예방과 관련이 있어 마그네슘 부족하면 두통의 빈도와 심각성이 증가될 수 있습니다.

 

5. 불규칙한 심장 박동

마그네슘은 심장 박동을 조절하는데 중요하며 마그네슘 부족하면 불규칙한 삼장 박동을 유발할 수 있습니다.

 

6. 불안과 우을증

마그네슘은 신경전달물질 기능에 관여하여 신체의 진정 효과가 있는데, 부족하면 불안과 우을증의 증상을 악화 시킬 수 있습니다.

 

 

이것으로 마그네슘 효능, 마그네슘 부작용 및 마그네슘 부족하면 생길 수 있는 문제에 대하 알아보는 글을 마치겠습니다.

 

감사합니다.