긴장완화와 수면건강에 도움이 되는 건강식품, 식품 알아보기

지난 몇년간은 코로나19로 우리 모두에게 그동안 겪어보지 못한 세상을 경험하게 되었는데요.

 

코로나19가 지나간다 싶으니 새해 부터는 급견한 인플레이션 상승과 경기침체로 경제적인 고통이 우리를 힘들게 합니다. 

안그래도 힘든 세상, 이런 저런 일로 불면의 나날이 늘어만 가는데요. 이럴때 도움이 되는 건강식품에 대해 알아보려고 합니다.

 

오늘은 스트레스 등으로 인한 긴장완화 및 수면건강에 도움이 되는 건강식품에 대해 알아볼께요.

 

 

 

 

건강기능식품에 있어서 관련된 기능성 표기는 아래와 같습니다.

 

- 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음

- 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음

 

본격적으로 위의 기능성 표기가 가능한 기능성성분에 대해 살펴보겠습니다.

 

1. 유단백가수분해물

우유단백질의 약 80% 정도를 차지하고 있는 카제인 중에 알에에스1-카제인이 지표성분인 기능성 원료입니다.

식품의약품안전처에는 두곳의 업체가 기능성 인정을 받았는데, 한 곳은 '스트레스로 인한 긴장완화' 다른 한 업체는 '수면의 질 개선'으로 기능성을 인정 받았습니다.

 

2. 감태추출물

해조류의 일종인 감태에서 추출한 성분입니다.  몇 년전 큰 인기를 얻었고 지금도 꾸준히 판매가 되고 있는 제품인데요.

수면의 질 개선에 도움을 주는 성분으로 일일 권장 섭취량은 500mg 입니다.

 

다른 해조류나 어패류와 함께 섭취할 때는 주의가 필요한데, 일반적으로 해조류에 요오드 함량이 많기 때문에, 함께 섭취했을 때 과도한 요오드 섭취가 우려되기 때문입니다.

 

 

 

 

3. 미강주정추출물

미강은 벼에서 왕겨를 뽑고 난 다음 현미를 백미로 도정하는공정에서 분리되는 속겨를 말하는데요. 수면에 도움을 주는 건강기능식품 원료로 비타민 B군과 함께 복합적으로 먹는 경우가 많습니다.

 

4. L-테아닌

아미노산의 일종인 글루타민에서 추출한 성분으로 건강기능식품에서의 일일 권장 섭취량은 200~250mg 이고 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 주는 성분입니다. 스트레스, 긴장완화와 관련되서는 가장 많이 제품화 되어 있는 성분으로 카페인 음료와 함께 섭취할 때는 주의가 필요합니다.

 

 

 

이 외에 건강기능식품으로 인정 받지는 못했지만, 일반식품으로 많이 먹는 식품들도 알려 드리겠습니다.

 

1. 발레리안

차(tea)로 많이 먹는 식물성분으로 뿌리에 들어 있는 발레포트리에이트 라는 성분이 진정효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 국내에서는 건강식품으로 나와 있지는 않고 차로 우려 먹거나 해외 직구쇼핑몰을 이용해 구입하는 경우가 많습니다.

 

2. 멜라토닌

수면에 도움을 주는 것으로 가장 널리 알려진 성분입니다. 해외에서는 별도의 처방 없이 흔하게 구입 가능한 것으로 우리 인체에서 어두운 밤에 많이 생성되는 호르몬의 일종입니다. 국내에서는 의약품 용도로 처방을 받아 먹을 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 햄프씨드 오일 (대마유, 대마종자씨유)

대마종자유 하면, 마약을 떠올려 우리나라에서는 영문명인 햄프씨드 오일로 많이 알려졌던 제품입니다.

근래에는 식품원료 규정을 엄격히 지켜 생산된 일반식품으로 많이 유통되고 있습니다. 대마종자유 안에 들어있는 카나비디올(CBD) 성분에 진정효과가 있어 스트레스 완화에 도움이 된다고 해서 많이 찾는 성분입니다.

 

우리나라는 식품의약품안전처에서 식품규격으로 엄격히 관리되고 있어 문제가 없으나, 간혹 해외 직구제품 중에 국내 규격 이상으로 고함량 CBD, THC 성분이 들어 있는 제품도 있을 수 있습니다. 이런 제품을 직구로 구입하다 세관에서 마약류로 문제가 될 수도 있으니 주의해야 합니다.

 

이것으로 긴장완화, 수면건강 등에 도움이 되는 건강식품과 일반식품 원료에 대해 알아 보는 글을 마치겠습니다.

 

감사합니다.